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5 TÉCNICAS PARA MANEJAR MEJOR TUS PREOCUPACIONES

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Fuente de la imagen, Getty Images Pie de foto, La consecución de derechos ha llegado en muchos casos tras intensas luchas políticas. Algunos son gestos cotidianos, como ponerse unos pantalones. Otros, expresiones de derechos legales que las mujeres lograron tras largas batallas políticas. Con motivo de la temporada Mujeres en BBC Mundo, quisimos hacer un repaso de algunas de las cosas que las mujeres no podían hacer hace años en la mayoría de los países occidentales y en la actualidad son considerados derechos en muchos de ellos. Pero mi padre le dijo que de ninguna manera se los podía poner, que en esa casa él era quien llevaba los pantalones. La anécdota se la cuenta a BBC Mundo la poeta nicaragüense Claribel Alegría, nacida ene ilustra cómo las reglas de la moral y la costumbre, y los roles de género, limitaron históricamente la libertad de las mujeres para vestirse a su antojo.

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2. No lo hagas en lugares de descanso

Y todo ello en un año, de los 29 a los No pasa nada, mujer. Tienes que casarte y organizar una de esas bodas de ensueño con 2 ó 3 hashtags y photocall. El caso es que una mujer nunca puede estar completa hasta no tener ni un nanosegundo de tiempo para ella misma. Y eso es así. Ya te sabes todos los chistes sobre arroz brillante… Y no, ninguno tiene tampoco ha tenido nunca gracia.

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Te contamos en qué consisten. Establece un tiempo de preocupación Fuente de la imagen, thinkstock Pie de foto, Kerkhof propone dedicar 15 minutos en la mañana y otros 15 en la noche solamente a preocuparnos. Pero ese método no funciona y produce el mismo efecto que cuando nos repetimos no pienses en un elefante rosa: nuestro cerebro elimina la palabra no de ese mensaje. La primera de ellas consiste en establecer un tiempo determinado a lo largo del fecha para manejar esas preocupaciones, en dos periodos de 15 minutos, uno por la mañana y otro por la tarde. De esa manera estableces una misión y después puedes desconectar aun el próximo tiempo de preocupación, dice el psicólogo. Así, siempre que una preocupación invada tu cabeza a lo largo, debes repetirte a ti mismo: Ahora no. No es el edad de preocuparse.

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Encuéntralo aquí. Psicoterapia Las terapias psicológicas o de conversación para la depresión incluyen, entre otras, TCC, psicoterapia interpersonal y tratamiento de resolución de problemas. Para algunas formas de depresión, la psicoterapia suele ser el tratamiento de primera línea, mientras que algunas personas responden mejor a una combinación de psicoterapia y medicamentos. La TCC y la psicoterapia interpersonal son los dos tipos principales de psicoterapia para la bache. Una persona puede tener TCC en sesiones individuales con un terapeuta, en grupos, por teléfono o en línea. Esto puede ayudar a aliviar la depresión leve. Terapias de estimulación cerebral Las terapias de estimulación cerebral son otra opción de tratamiento.

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