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CHÍA: CÓMO TOMAR LAS SEMILLAS QUÉ ES Y BENEFICIOS QUE APORTA SU CONSUMO

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Los antioxidantes ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro, reducir ciertas enfermedades y ayudan a combatir los radicales libres Son excelente fuente de fibra Es recomendable consumir unos 30 gramos de fibra al día tanto para hombres como para mujeres. Si aumentamos en 15 gramos la ingesta de fibra diariase conseguirían muchos beneficios para el cuerpo y para la salud en general. Esta fibra absorbe su peso en veces el agua, consiguiendo un efecto muy saciante al expandirse las semillas dentro del estómago, lo que ayuda a reducir la cantidad de alimentos que ingerimos a lo largo del día. Así mismo, esta fibra llega a los intestinos sin ser digerida, ocasionando que las bacterias buenas que se alojan en los intestinos se alimenten, y mejore nuestra salud intestinal.

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Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra soluble y de lignanos, que contienen fitoestrógenos. El grasa de lino no contiene estos fitoestrógenos. Las semillas de lino pueden gastar enteras, trituradas o en polvo como alimento o como harina. Algunas personas también usan semillas de lino para tratar enfermedades inflamatorias. Evidencia Las investigaciones sobre el uso de las gramíneas de lino y del aceite de lino para afecciones específicas demuestran lo siguiente: Enfermedad cardíaca. Las primeras investigaciones también sugieren que las semillas de lino podrían ayudar a bajar la presión arterial alta, la cual influye en la enfermedad cardíaca. Niveles de colesterol.

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